La procrastination est le pire frein au progrès.
Bien pire que le manque de connaissances ou de compétences.
Car si on n’y connait rien mais qu’on est motivé, on finit par se cultiver.
La procrastination peut survenir à n’importe quel moment et durer looonnngtemps.
Pourtant on le sait, glander n’est pas bon pour nous.
Ce n’est pas productif et ça ne nous mènera nulle part.
C’est d’ailleurs ce sentiment que nous avons tous après une bonne séance de glandouille.
C’est parce que notre cerveau nous informe que ce n’est pas bien.
Mais c’est si bon de mettre de coté les choses à faire pour se mettre devant la TV.
Si toi aussi tu es dans ce cas-là, voici quelques conseils pour arrêter la procrastination.
Tout d’abord il faut bien comprendre que si tu procrastines, c’est que les taches qui sont à faire ne te plaisent pas.
Bon, dit comme ça, ça parait plutôt évidement.
Mais il faut aller plus loin que ça :
Si tu faisais des choses qui te passionnent ? Ce serait plus simple non ?
Car on a pas besoin de se motiver à faire quelque chose qu’on aime.
Tu n’as pas besoin de te secouer pour aller jouer au foot avec tes amis.
Tu n’as pas de lutte à faire pour aller jouer de ton instrument préféré.
Tu n’as pas besoin de batailler pour discuter sur un sujet qui t’anime.
Et si au lieu de lutter pour faire des choses que tu n’aimes pas…
Tu faisais des choses que tu aimes ?
Si ton travail était de discuter de ta passion ? De l’enseigner aux autres ?
Alors oui il y aurait quelques aspects qu’on aime jamais (paperasse, déclarer ses revenus…).
Mais l’essentiel de ton activité journalière serait une passion pour toi !
Comme le disait Confucius : « Choisis un travail que tu aimes, et tu n’auras pas à travailler un seul jour dans ta vie ».
Ensuite, pour éviter la procrastination
Il faut prévoir, mais prévoir sur deux périodes.
Sur le long terme : fixer un objectif final, le but à atteindre et dans combien de temps.
Le fait de dire « un jour je serai riche » relève presque du rêve car il n’a pas de but précis dans une date précise.
Alors que : « je veux gagner 8 000€ par mois dans 3 ans » est un objectif.
De cette manière il y a un but à atteindre et des actions à mettre en place.
Tout au long du parcours il va falloir faire des choses pour progressivement atteindre ce but.
Prévoir sur une courte période est également très important
Si tu as ce but de gagner 8 000€ par mois dans 3 ans mais que quand tu te lèves le matin tu ne sais pas par quoi commencer…
Tu vas forcément hésiter, piétiner ou procrastiner.
L’idée est de partir du but premier, et de diviser les taches de plus en plus .
Etablir un plan d’action annuel, puis mensuel puis hebdo jusqu’au quotidien.
De cette manière, en te levant chaque matin, tu sais ce qui doit être fait avant le soir.
Et c’est en faisant une action après l’autre que tu vas changer ton avenir
Ces actions paraissent peut être insignifiantes mais mises bout à bout elles feront la différence.
Voici deux exemples, le premier est :
Si tu veux construire ta maison, rien ne sert de rêver d’une grande villa.
De regarder des jolies photos et de rêvasser.
Il faut mieux faire une action par jour pour faire la différence.
Il vaut mieux aller poser une pierre par jour pendant des années plutôt que rester à espérer.
Avec une brique par jour il faudra du temps, mais tu auras plus vite fini que si tu procrastines.
Le deuxième exemple :
Si tu veux maigrir en faisant de la course à pied.
Tu peux vouloir faire 10 km, et regarder les articles de sport des pro sur internet.
Tu peux même regarder des tutos, pour courir efficacement.
Mais rien ne remplace de faire un pas après l’autre.
Fixe un objectif : « 10km dans un an » ce qui fait « 5km dans 6 mois » et donc 27 mètres par jour » .
Il faut mieux aller courir et commencer par 27 mètres aujourd’hui.
Suivit de +27 mètres à chaque fois plutôt que rester dans ton canapé à contempler des corps sveltes.
Un petit plus qui veut t’ aider au début : se récompenser
Ça ne sert à rien de foncer tête baisser et de faire 3km la première semaine pour tenter d’être en avance sur son objectif.
N’hésite pas à y aller en douceur, de ménager ton corps et esprit (je n’ai pas dit glander).
C’est la première récompense, ne pas s’exténuer, sinon on finit par abandonner rapidement.
La clé est dans la régularité, il vaut donc mieux y aller moins fort mais tous les jours.
C’est exactement pareil dans le domaine du travail. Sinon on finit en Burn-out.
La deuxième récompense est de s’offrir des moments ou choses après avoir atteint un objectif.
Si le but de la journée était de faire 1h de sport, alors après 1h il faut arrêter et se faire une série TV, ou se récompenser en mangeant une pâtisserie.
Ça peut paraitre contre-productif au premier abord, mais c’est instaurer une sorte de rituel agréable pour aider dans l’accomplissement du sport :
« je vais faire mon heure de sport et après je me ferai mon moment détente »
Jusqu’au jour ou tu réduis naturellement le moment détente.
Et soyons réalistes : si tu manges un croissant à chaque fois que tu fais 10Km, tu es gagnant.
Tu maigriras moins vite que si tu mangeais des brocolis, mais tu maigris quand même.
Et celui qui mange des brocolis a 6 fois plus de chance d’abandonner rapidement.
Les objectifs sont la régularité et la longévité.
Le dernier conseil que je peux te donner aujourd’hui c’est de ne pas attendre !
On veut toujours que le projet soit parfait avant de commencer.
Et finalement le projet ne démarre jamais, et donc n’aboutis jamais.
Il faut passer à l’action maintenant, même si ce n’est pas parfait, tant pis ça viendra .
Tu connais certainement cette citation :
« Sois le changement que tu veux voir dans le monde » disait Gandhi
Tu peux aller courir des aujourd’hui sans avoir les super chaussures dernier cri.
Quand tu progresseras tu iras en acheter des plus performantes.
Tu n’as peut être pas la bonne enjambée, mais tu apprendras avec le temps.
Mais il vaut mieux moins bien courir que « ne pas courir du tout » .
Il est donc important de comprendre qu’il faut démarrer aujourd’hui et non pas un autre jour.
Alors oui il va falloir du temps avant d’atteindre ton objectif,
Mais si tu ne commences pas aujourd’hui, cette date ne fait que reculer.
Dans le cas du joggeur (1 an pour 10 km) il lui faudra un an.
Mais démarrer dans 3 ans et demi repousse l’objectif à 4 ans et demi.
Et si il s’était mis à courir il y a déjà 12 mois ? Il l’aurait déjà fait.
Je vais te laisser méditer la dessus avec un dernier proverbe chinois qui illustre parfaitement cette situation :
« Le meilleur moment pour planter un arbre était il y a 20 ans. Le Deuxième meilleur moment est maintenant »
Maintenant c’est à toi de voir !
A demain,
Jordan
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